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Qué hacer cuando tienes un ataque de ansiedad. Cómo Calmar La Ansiedad

No cabe duda que sufrir una crisis de ansiedad es algo verdaderamente horrible y cuando esto sucede sentimos que tenemos lo necesario para soportarlo y creemos incluso que corremos peligro de morir en ese mismo instante.

Por esta razón, si ocasional o frecuentemente tienes ataques de ansiedad, en este artículo quiero compartir contigo ciertas cosas que puedes hacer para enfrentarlos de la mejor forma posible.

Veamos qué hacer ante un ataque de ansiedad:

Irónicamente lo mejor que se puede hacer es nada…te explico.

Cuando se sufre una crisis de pánico, debes primero que todo reconocer que estás en medio de una crisis y ser consciente de que pronto pasará.

Te explico por qué es importante hacer esto.

Una crisis de ansiedad dura aproximadamente 15-30 minutos, con una intensidad peor o más fuerte durante los primeros 4 minutos.

Es decir que decidas o no hacer algo, luego de esos 4 minutos las cosas empezarán a mejorar…sé consciente de ello.

Muchas personas se rompen la cabeza preguntándose cómo combatir la ansiedad y el estrés esto es sin duda lo mejor que se puede hacer.

Cuando estés en medio del ataque no trates de hacer algún ejercicio de relajación o visualización cuando esté en el punto más crítico porque será completamente inútil.

Y no siendo eso suficiente, el sentir que has fallado te hará sentir más y más ansiedad lo que puede prolongar la duración del ataque.

Así que reitero, cuando estés frente a un ataque de ansiedad solo ten claro en tu mente que sufrirás lo peor durante máximo 5 minutos y que después empezará a pasar paulatinamente y a los 20 minutos estarás nuevamente en tus cabales.

Para esto son necesarias ciertas acciones como:

  • Reconocer que definitivamente tienes una crisis de ansiedad
  • Tener presente que no te vas a morir…aunque el miedo te diga lo contrario
  • Saber que en minutos estarás mucho mejor
  • Buscar un espacio tranquilo donde puedas dejar pasar el ataque sin HUIR, esto es importante. Si por ejemplo estás en un lugar muy concurrido no huyas, solo ve a un lugar más solitario.

Esto nos lleva al siguiente punto y es qué no hacer ante un ataque de ansiedad.

Pues bien, como te comentaba más arriba, lo más importante es no huir, y esta es lamentablemente una conducta que muchos pacientes con ansiedad acostumbran a llevar a cabo y no es lo mejor que se puede hacer.

Digamos que la huida es el monstruo más fuerte que enfrenta un paciente de ansiedad, porque con el tiempo solo ayuda a que el problema crezca y se vuelva algo insuperable.

Espero de todo corazón que estos sencillos apuntes te sirvan para enfrentar tu problema de la mejor manera posible al momento de necesitar combatir un ataque de ansiedad.

Si puedes por favor dale una mirada al libro vive sin ansiedad porque este ha ayudado a muchas personas en diferentes países del mundo y si ya no encuentras nada que te sirva para tus crisis de ansiedad, estoy seguro que este libro va a ser excelente para ti.

Recuerda nunca perder la esperanza porque ese es el primer paso hacia la derrota y no queremos que esta horrible condición te gane la batalla.

Finalmente te dejo con un buen video que explica ciertos puntos importantes sobre la ansiedad y las formas de afrontarla.

Recomendaciones para Enamorar Nuevamente a Un Ex Novio

Cuando iniciamos una relación importante para nosotras, lo entregamos todo, nos enamoramos y creemos que no se acabará nunca. 

Sin embargo una realidad difícil de aceptar es que por más que deseemos siempre existe la posibilidad de que nuestra relación, tan importante para nosotros, termine y empecemos a buscar por cielo y tierra como reconquistar a un hombre.

Si realmente quieres tener a un ex de vuelta, debes preguntarte antes que nada si realmente es lo que deseas para ti. A veces cuando alguien se va de nuestro lado queremos recuperarlo solo por capricho así que debes identificar si este es un sentimiento verdadero.

Para facilitar tu camino, he creado este artículo para explicarte algunas de las acciones que puedes emprender para recuperar a tu hombre que ha decidido alejarse de tu lado por diversas situaciones.

Ya explicado esto, es una buena idea que sigas los siguientes puntos consejos que te enseñan como enamorar de nuevo a tu ex:

1- Que la calma sea tu aliada siempre

La lectura del libro Volver con el de andres cazares enseña que es absolutamente normal que ante un encuentro con tu ex novio o ex esposo, los nervios salten y te dominen, que quizás empieces a temblar y a sudar y esto es una verdadera pesadilla.

Así que si no quieres que te suceda tranquilízate cálmate, respira profundamente y actúa como si se tratara de una conversación muy simple. Cuando hables con él trata de tocar temas divertidos, cosas que les interesen independientes de la relación y de los problemas que tuvieron.

 

2- No expreses demasiado tus ganas

Es sin duda un error frecuente. Nuestra pajera termina con nosotros y de inmediato empezamos a pedirle explicaciones, a tratar de convencerlo de que vuelva con nosotras y sin darnos cuenta, con esto hacemos la situación más difícil.

3- Ten listas las palabras que le dirás en el reencuentro

Cuando llegue el esperado momento de hablar de nuevo con tu ex lo más importante junto a lo dicho anteriormente es tener claridad total de las palabras que le dirás.

Existe un riesgo medio de que en el primer reencuentro con un ex cometamos errores graves y no quieres que eso te ocurra. Este punto es realmente vital a la hora de aprender cómo reconquistar a tu ex.

4- Planea algo fuera de lo normal y que sea inesperado

Un café, una caminata o un almuerzo…esos son los planes de siempre al momento de hablar con tu ex. Sal del molde e idea algo diferente!

Los planes convencionales ocasionan que el momento sea  todavía más incómodo de lo que ya es.

Por eso una excelente recomendación es que tengas planeada alguna actividad divertida, relajante y fuera de lo usual para hacer con tu ex, algo que te ayude a que se relajen juntos, a evitar silencios incómodos y tener un ambiente mucho más propicio.

 

 

5- Encuentra la causa de la separación 

Este es el primer paso que debes dar. No puedes caer en el error de pensar que esta conducta de tu ex es algo al azar y que puede pasar de un día para otro. Ten presente que una separación siempre se da por una causa determinada.

6- Un cambio de look te vendrá muy bien

Por causa del tiempo que llevan juntos tu ex está en cierta medida acostumbrado a tu apariencia. Por eso  debes poner de tu parte para lograr un cambio de imagen impactante e inesperado.

Al hacerlo verás que tu ex no podrá resistirse y llamarás de su atención inmediatamente.

 

 

Sigue con cuidado estas recomendaciones y no dejes de investigar sobre este respecto y verás que en poco tiempo tendrás a tu lado de nuevo a ese hombre que amas con toda tu alma.

Recuerda que continuaré publicando artículos interesantes en este blog así que no dejes de visitarme, eres bienvenida siempre que lo desees!

Aprende Aquí Cómo Aumentar El Busto Sin Cirugías

Si estás leyendo esto es porque llevas unos cuantos días buscando desesperadamente la forma de tener un busto más grande, con un método que no suponga complejas intervenciones, pero aún no logras hallar nada que te ayude a lograrlo.

Para tu tranquilidad te digo que estás en el lugar correcto porque a continuación voy a enseñarte cómo lograr un aumento de busto natural puedes aumentar el tamaño de tus pechos de una forma completamente natural y lo más importante sin preocuparte por efectos secundarios peligrosos que pongan en riesgo tu salud.

Eso sí, antes de empezar quiero advertirte que no se trata de ninguna fórmula mágica que provoque que tengas pechos de modelo de un día para otro, pues es necesaria la constancia para lograr resultados efectivos.

Habiendo aclarado lo anterior, vamos a analizar los puntos necesarios para que entiendas cómo puedes aumentar progresivamente y en varias tallas el tamaño de tus pechos:

1- Masajes para la firmeza y forma de los senos

Los masajes son una opción realmente buena para tener pechos más firmes y grandes. Una notable ventaja de los masajes es que no inciden de manera negativa en tu salud así que puedes practicarlos sin ningún temor. y esperar resultados verdaderamente satisfactorios.

Los masajes consisten en el estímulo del crecimiento de los pechos mediante movimientos de tipo circular. Vale decir, que se trata de movimientos suaves y constantes.

2- Ejercita correctamente el área pectoral

Expertos opinan que hacer ejercicio…el ejercicio correcto es quizás la mejor vía para crecer el busto de una forma realmente segura y efectiva.

Para conseguirlo, existen diversas rutinas que puedes practicar desde la comodidad de tu hogar, como las confiables flexiones de pecho.

Al hacer este ejercicio, conocido por todos, tus pechos van a crecer y tendrán una firmeza mayor. Los resultados que vas a obtener serán verdaderamente notorios.

Es importante que no te excedas con estos ejercicios porque al practicarlos en exceso puedes generar un efecto contrario, así que ten siempre presente la moderación.

3- Usa un sostén que te ayude al levantamiento

Este es un consejo fundamental, y está relacionado con la utilización del sostén correcto.

Aunque no lo creas, esta prenda de vestir puede incidir de forma directa en la forma y tamaño de los senos.

Si quieres unos senos más grandes y moldeados, utiliza un sostén que empuje tus senos hacia arriba.

En todo internet vas a encontrar varios sitios especializados en el tema de cómo aumentar el busto o crecer los pechos que te enseñan muchos ejercicios, masajes, y técnicas para tener el busto con el que siempre has soñado.

A continuación voy a mostrarte un video con algunos buenos consejos para el aumento natural de busto.

Qué Hacer Para Curar La Disfunción Eréctil

Hola y bienvenido a este artículo en el que te enseñaré cómo puedes curar tu disfunción eréctil naturalmente.

como curar la disfuncion erectil

Ante todo quiero que sepas que hablaremos de algunos tratamientos a base de hierbas, ya que estas te ayudarán no solo a lograr esas erecciones fuertes que tanto deseas sino que no tendrás que enfrentarte a los peligrosos efectos secundarios de los medicamentos y finalmente, otros aspectos de tu salud también se verán beneficiados.

Quiero que sepas que todas las hierbas que analizaremos a continuación puedes encontrarlas en pastillas naturistas que también puedes consumir sin riesgos para tu integridad física.

Ten en cuenta que para lograr erecciones fuertes y prolongadas en el tiempo, necesitas mejorar tu capacidad vascular de modo tal que el flujo de sangre hacia el pene sea correcto.

Existen principalmente dos hierbas que te ayudarán de una forma increíble a mejorar tus erecciones de forma totalmente natural. Estas son el ginkgo biloba y el Ginseng.

Estas hierbas provocarán que en tu región pélvica haya siempre la cantidad y el flujo de sangre necesario para producir una erección saludable.

Con el fin de lograr un buen flujo sanguíneo hacia el pene es preciso que la producción de óxido nítrico sea la correcta y para ayudar a esta producción, existen unas hierbas de origen chino llamadas Cnidium Horny y Goat weed las cuales aumentan estos niveles de forma rápida.

Otro punto importante a tener en cuenta es que la producción de testosterona es vital. Pues esta asegura que tu libido esté alta, que la erección se produzca de forma más sencilla y que evites episodios de fatiga.

Una vez que los hombres llegan a los 25 años, estos niveles de testosterona tienden a bajar y lo que han hecho hombres que están venciendo la impotencia actualmente, es consumir las hierbas Tongkat ali y Tribulus con el fin de aumentar naturalmente la producción de testosterona en sus cuerpos.

Puedes utilizar todas las mencionadas hierbas para combatir tu impotencia sexual y para mejorar varios aspectos de tu salud.

Si te resulta difícil encontrar estas hierbas en las tiendas naturistas, puedes buscar las píldoras que traen condensadas las hierbas, y de esta manera tendrás todos sus beneficios en una presentación mucho más cómoda para ti.

Nos vemos en el siguiente artículo!

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